先日、友人から
『最近、良く悪夢を見て眠りが浅い。』
と相談されました。
忙しい時ほど、睡眠をしっかりと取りたいのに
なかなか寝つけない。
そんな時もありますね。
鍼灸も良いですが
以前、分子栄養学の本で
悪夢を見たら
『ビタミンB6を摂ると良い』
と書いてあった事を思い出し伝えました。
『えっ！栄養不足で悪夢を見るの？』
不思議ですが
理由はこうです。
↓ ↓ ↓
ストレスがかかると体内でビタミンB群の消費は多くなります。
特にビタミンB3、B6は
精神を安定させるセロトニンの産出に関わっています。
さらにビタミンB6は
浅い睡眠であるレム睡眠を助けます。
浅い睡眠と深い睡眠を繰り返して
記憶が整理されて、脳の疲れがとれていきます。
『ストレスがある時ほど悪夢を見る』
ストレスがある時は
たっぷりとビタミンB群をとった方が良いのです。
バナナ、アボカドなどにビタミンB6はよく含まれます。
茅野市は野菜が美味しいです。
今の時期は、ほうれん草を食べるのも良いですね。
ご参考にしてみてくださいね。
